A raíz de las altas temperaturas que se registran actualmente en nuestra región, nuestros especialistas recomiendan tomar medidas para evitar descompensaciones, siendo la principal de ellas el aumento de consumo de agua.

La falta de agua puede producir en el organismo, además de deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres. También puede generar incremento del nivel de glucemia (azúcar en sangre), en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación y desequilibrio del nivel de presión arterial.

Hidrátate:

1. Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo más agua más que de costumbre y sin esperar a tener sed.
2. Recomendamos tomar agua cada 15 a 20 minutos para evitar la deshidratación.
3. El consumo diario de agua debe ser de 2 a 3 litros.

Aliméntate bien:

• Evita las grandes comidas y elige platos livianos que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, frutas, deben ocupar un lugar importante en tus menús veraniegos.  

Cuídate del sol:

• Usa bloqueador solar y repite la aplicación varias veces al día. Con los niños extrema las precauciones, con un factor sobre 30 y evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho tiempo.

Vístete adecuadamente:

• Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo, que deje “respirar” a tus pies.

Reduce la actividad física:

• Recuerda que cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

Prefiere la sombra:

• Mantente en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evita la exposición directa al sol cuando no sea necesario.