La vuelta a la rutina después de las vacaciones, suele ser uno de los momentos del año en el que más gente vuelve (o empieza) a hacer deporte. Con ello, se trata de un periodo en el que las lesiones pueden ser más frecuentes si no hacemos las cosas bien.

Te dejamos algunos consejos para evitar lesiones

EMPIEZA POCO A POCO

Al igual que cuando volvemos de una lesión, la pausa en la rutina propia de las vacaciones nos impone un ritmo de vuelta a la actividad progresivo.

Si tienes muchas ganas, dosifica tu motivación y deja que tu cuerpo se vaya adaptando gradualmente al esfuerzo de nuevo, e incrementa poco a poco el volumen e intensidad de tus entrenamientos.

MÁRCATE OBJETIVOS PARCIALES

Establecer objetivos, definir metas y alcanzar retos es un punto vital para la motivación de cualquier persona.

Quienes practican deporte asiduamente están acostumbradas a definir sus propios objetivos, mientras que aquellas que tienen un perfil más sedentario necesitan involucrarse en este tipo de retos para modificar sus hábitos.

HAZ DEPORTE EN LA NATURALEZA

Viviendo en la ciudad es difícil encontrar áreas en nuestro día a día que nos permitan estar en contacto con la naturaleza. Aunque sea de manera esporádica, intenta buscar el espacio y el tiempo para realizar deporte en el medio natural y además de beneficios físicos beneficios psicológicos de forma notable.

ENTRENA EN COMPAÑÍA

Ejercitarse junto a otras personas, con las cuales podemos desarrollar nuestras habilidades sociales y crear comunidad, es un elemento que fortalece la continuidad en el deporte. Los beneficios son en ambas direcciones: mejoramos nuestras relaciones y además hacemos actividad física. Todo ello tiene una incidencia superlativa sobre nuestra salud y bienestar.