Si estás viviendo este hermoso proceso en esta época de verano te invitamos a seguir estos tips y verás como todo se disfruta aún más:

1. Descansa:
   Las altas temperaturas aumentan la sensación de cansancio en embarazadas.
   Duerme al menos 8 horas diarias y si alcanzas, toma una siesta a media tarde.
2. Hidrátate:
   Durante el embarazo, el agua es responsable de llevar los nutrientes necesarios para el desarrollo de tu bebé. Intenta tomar 2 litros de agua diarios, aumentando 250 cc por cada hora de exposición al sol.
3. Alivia la retención de líquido en las piernas:
   A medida que aumenta la temperatura, también lo hace la retención de líquidos causando incomodidad. Descansa con las piernas en alto y consume alimentos diuréticos como apio, perejil y cítricos.
4. Come liviano:
   Prefiere alimentos bajos en grasas y que tengan un buen aporte de proteínas, evitando frituras y exceso de azúcar. Consume frutas frutas y verduras, por su aporte de vitaminas y minerales, como la vitamina C que ayuda a absorber el hierro. Los vegetales de color verde oscuro tienen vitamina A, hierro y folato, que son nutrientes muy importantes en el embarazo.
5. Cuídate del Sol:
   Durante el embarazo se produce una hiperpigmentación en ciertas zonas de la piel, especialmente en la cara, que se conoce como cloasma. Esto puede verse afectado por efecto del sol, produciendo manchas oscuras que podrían mantenerse incluso después del parto.