1. Revisa tu alimentación

Si necesitas ayuda, busca un especialista que te ayude a crear una pauta correcta para ti.

2. Ejercítate al menos 2/3 veces a la semana

La  OMS, recomienda para los adultos de 18 a 64 años, acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación de las dos.

3. Evita o restringe el consumo de sustancias tóxicas

En la actualidad se han estudiado ampliamente los efectos negativos de estos sobre la salud y hacen parte de las principales causas en la aparición de ciertos tipos de cáncer y deterioro de tu cuerpo.

4. Mantén un equilibrio mental

Algunos signos como el estrés, el cansancio, la ansiedad son muestra de que el estado mental no es del todo saludable. No dejes de lado tu salud mental. Si necesitas ayuda, ¡no dudes en pedirla!

5. Cuida tu sueño

No siempre se puede, pero intenta dormir al menos 8 horas diarias.

6. Tu médico

¡Tu gran aliado! Realiza tus chequeos preventivos y pide la opinión de tu médico de cabecera.

No olvides:

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. (OMS)