13 de enero – Día Mundial de la lucha contra la Depresión

La depresión no solo afecta nuestras emociones, sino también nuestro cuerpo y la forma en que enfrentamos las actividades diarias. Sin embargo, estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico es una herramienta poderosa para mejorar el bienestar emocional y combatir la depresión.

En AITUE Training, promovemos el movimiento no solo como una forma de mantenernos saludables y en forma, sino también como un pilar fundamental para cuidar nuestra salud mental.

¿Cómo ayuda la actividad física en la depresión?

1. Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que generan sensaciones de bienestar y reducen los niveles de estrés y ansiedad.
2. Regulación del sueño: Mantenerse activo contribuye a mejorar los patrones de sueño, algo fundamental para quienes padecen depresión.
3. Aumento de la energía: Aunque la fatiga es un síntoma común de la depresión, el ejercicio regular ayuda a contrarrestarla, mejorando la vitalidad.
4. Reducción del aislamiento: Participar en actividades grupales o entrenar con otras personas puede fomentar la socialización y el sentido de pertenencia.
5. Fortalecimiento de la autoestima: Alcanzar metas de actividad física, por pequeñas que sean, genera confianza y un sentido de logro personal.

Recomendaciones para empezar

Si estás enfrentando depresión o deseas prevenirla, considera integrar actividad física en tu rutina diaria. Aquí te dejamos algunos consejos:

• Comienza con pequeñas metas, como una caminata de 10 minutos al día.
• Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea yoga, baile, natación o entrenamiento funcional.
• Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad según tu nivel.
• Considera entrenar en grupo; el apoyo social puede marcar la diferencia.

En AITUE Training, contamos con espacios diseñados para que te sientas cómodo y motivado a incorporar la actividad física como un hábito saludable y planes personalizados que se adapten a tus necesidades y objetivos.

Un llamado al movimiento y al bienestar

En este Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, te invitamos a dar un paso hacia el autocuidado. La actividad física puede ser ese primer impulso que necesitas para sentirte mejor, física y emocionalmente.

¿Listo para empezar? Ven a AITUE Training y descubre cómo el movimiento puede transformar tu vida.